бързо и здравословно отслабванеОбикновено бързото сваляне на килограми е свързано с редица нездравословни решения, оказващи влияние върху здравето ни в дългосрочен план. Тук ще ви споделим 5 супер лесни трика за бързо и здравословно отслабване. С тях, извайвайки мечтаната фигура, неусетно ще придобиете нови навици, които ще ви попречат да върнете бързо изгубените килограми.

Начините да отслабнете в кратък срок, грижейки се за здравето си са:

  1. Заменете купешките снаксове с домашно приготвени

Кой не обича да си похапва чипс, солети и всякакви снаксове, докато си почива пред телевизора, учи, работи? Снаксовете от пакетчета, предлагани в изобилие в търговската мрежа, са освен калорични, и пълни с вредни добавки, буквално отравящи организма ни. Заменете ги с домашно приготвени, в случай че не можете да се откажете от тях и ще видите разликата.

Направете си домашен чипс от моркови, тиквички, ряпа и дори картофи, които, вместо да пържите – опечете или изсушете във фурната. Не прекалявайте със солта! За овкусяване използвайте билки и свежи подправки, включително пикантни. Тук ще развенчаем мита, че лютото стимулира апетита. Всъщност, много добавки за отслабване са базирани на лютото чили.

ТЪРСИТЕ ХАПЧЕТА ЗА БЪРЗО И ЕФИКАСНО ОТСЛАБВАНЕ?ВИЖ ПРОДУКТИТЕ
  1. Нека водата е основно средство за хидратиране

Когато почувствате жажда, вместо да посягате към газирани и подсладени безалкохолни напитки, заложете на добрата стара вода. Тя има 0 калории, но по-важно е, че не натоварва вътрешните органи, задължавайки ги да обработят захарта и синтетичните подсладители, както е с безалкохолните.

Нещо повече – водата подобрява работата на всички вътрешни органи, помагайки за отвеждане на токсините, натрупани в организма. Ако водата ви се струва скучно питие, има начини да я направите по-привлекателна. Добавете в нея плодове и аромати. Резенчета лимон, джинджифил, листа мента – все красоти, които тялото ви ще приеме за безценен подарък.

  1. Създайте си здравословно хоби

В случай че не сте любител на силовите тренировки, запишете се на курс по танци. Латино или роден фолклор – няма значение, важното е, че ще горите калории, докато се забавлявате. Станете планинар и покорявайте върхове, или пък се присъединете към някой любителски спортен клуб.

Важното е хобито ви да включва физическа активност и да ви носи радост. Научно доказано е, че при движение, мозъкът освобождава хормони на щастието – допамин и ендорфин. Чувствайки се щастливи, ще спрете да мислите за храна, така че вместо да я поглъщате, ще горите калориите от тази, която сте консумирали през последните месеци.

  1. Спете повече

Ако смятате, че сънят противоречи на съвета ни да бъдете по-активни – грешите. Сънят е също форма на активност, и то изцяло благоприятна за здравето. По време на сън клетките се обновяват, храната се усвоява пълноценно , но по-важно – не поемаме нова такава. Колкото повече спите, толкова по-дълго лишавате тялото си от лакомствата, на които не можете да устоите.

Сънят доказано понижава нивата на стрес, който е основен активатор на токсичните процеси в организма под въздействие на стресовия хормон Кортизол. Когато сме стресирани, също така имаме навика да се утешаваме с вредна храна, затова е важно да се откъснете от заобикалящия ви свят и да се насладите на заслужена почивка.

  1. Набавете си полезни витамини и минерали

Храната ни за жалост не е пълноценен източник на полезни микро и макронутриенти, затова няма нищо лошо в това си ги набавим под формата на хранителни добавки. Има дори продукти, базирани на специална група водорасли, признати за супер храна от учени по целия свят. Ако потърсите внимателно, ще откриете добавки за отслабване, разработени на базата на изключително полезни растителни източници.

Съчетавайки полезното за фигурата ви с полезното за целия организъм, ще се радвате на бързо и напълно здравословно отслабване. Освен липсващите тлъстинки в проблемните зони, ще забележите още: прилив на енергия, по-стегната и сияйна кожа, по-плътна и лъскава коса. С оптималния прием на витамини и минерали ще подобрите работата на бъбреците и черния дроб, имащи пряко отношение върху процесите по редукция на теглото.