След провала на поредния диетичен режим, вероятно се питате: Възможно ли е изобщо отслабване без диети? Отговорът е да! То не само е възможно, но всъщност е единственият доказано работещ метод. Научни изследвания показват, че над 90% от диетите са неефективни, а голяма част от тях са дори вредни в дългосрочен план.

Сигурно се питате: тогава как да се избавя от излишните килограми? Отговорът е много прост – с правилно отношение към храната. В настоящия материал ще ви представим 5 прости трика, с които не просто ще отслабнете, но и ще запазите стройната си фигура, при това без да се налага да броите калории и да следвате омразните на всички ни диети.

1. Изключете от менюто си „белите убийци”

захарБялата рафинирана захар и бялото брашно не случайно са наричани „бели убийци”. Те са основен фактор за развитието на диабет тип 2, а той е коварна болест, увреждаща жизненоважни органи като бъбреци, надбъбречна жлеза, щитовидна жлеза, сърдечно-съдова система.

Към брашното и захарта можем да добавим и млякото и млечните продукти, особено тези с висок процент мазнини. Нискомасленото кисело мляко е добър вариант не само за тези, желаещи да постигнат трайно отслабване без диети, но и за хората в напреднала възраст. Пушените сирена, сметаната и маслото са храна, от която спокойно бихте могли да се лишите.

ТЪРСИТЕ ХАПЧЕТА ЗА БЪРЗО И ЕФИКАСНО ОТСЛАБВАНЕ?ВИЖ ПРОДУКТИТЕ

2. Намалете порциите

малки порцииСклонни сме да се чувстваме по-сити, когато пред нас е поставена пълна с вкусни ястия чиния, но истината е, че пълнеем не защото консумираме калорични храни, а понеже приемаме количества, надвишаващи многократно необходимата ни дажба. Истината е, че пълнеем не толкова от вида на храната, а от нейното количество, затова – порциите трябва да се намалят.

Един доказано ефикасен трик е сервирането на ястията в по-малка чиния. Така ще избегнете усещането за ограничение, на което мозъкът ни често се съпротивлява, а същевременно ще забележите, че отслабвате в проблемните зони, без да полагате особени усилия. Нека този трик не бъде само временно решение, а ваш постоянен маниер на хранене.

3. Увеличете движението

повече движениеВ забързаното ежедневие често предпочитаме придвижването с транспортни средства, защото така пестим от оскъдното си време. Липсата на движение обаче ни пречи да изразходваме калориите, приети на закуска, обяд и вечеря. Винаги можете да увеличите движението, стига да имате нужната мотивация. Оправданията, че липсва време обикновено не отговарят на истината.

За ефективно и трайно отслабване без диети, е нужно съвсем малко да промените своите навици. Вместо да прекарвате уикенда на дивана пред телевизора, можете да направите едночасова разходка в парка, а още по-добре на чист въздух, далеч от шумния град. Не използвайте винаги асансьора и изминете пеша разстоянието до следващата спирка.

4. Ограничете до минимум термично обработените храни

сурова хранаМного малко са храните, които, консумирани в сурово състояние ще ни накарат да напълнеем. Факт е, че пълнеем от съставките, добавяни при тяхното приготвяне – брашно, сол, мазнини, панировки. Суровоядите рядко имат проблем с килограмите, защото те залагат основно на пресни плодове, зеленчуци и ядки.

Вместо да пържите, панирате, варите и печете на барбекю, по-често консумирайте растителната храна в суровото ѝ състояние. Ще забележите не само промяна в теглото си, но и в здравословното си състояние. По време на термична обработка, голяма част от полезните вещества в храната биват елиминирани или преобразувани в сложни химични съединения, които организмът ни не може да обработи напълно.

Нека в менюто ви преобладават салатите, по възможност приготвени от сезонни зеленчуци. Създайте си навик да пиете прясно изцедени сокове, вместо готовите, които се предлагат в търговската мрежа. Вместо домашни и купешки сладкиши, изберете вкусен плод за десерт. По този начин няма да ви бъдат нужни диети за бленуваното трайно отслабване.

5. Помогнете си с хранителни добавки

хранителна добавкаТова е един лесен трик, който ще ви даде нужната помощ, опитвайки се да се избавите от натрупаните отдавна килограми. Много хора смятат, че е невъзможно отслабване с хапчета, поне не за дълъг период от време, но това мнение е напълно погрешно. С правилно отношение към храната, редовна физическа активност и с подходящата добавка, вталяването е сигурно, а освен това и лесно.

Изберете продукт, който отговаря на начина ви на живот. Ако спортувате интензивно, заложете на добавка, базирана на L-карнитин и кофеин. Ако сте от ленивците, винаги можете да опитате билковите препарати, притежаващи свойството да подпомагат изгарянето на мазнини. Ако имате проблем с храносмилателната и отделителната системи – заложете на таблетките с растителни фибри, защото те подобряват перисталтиката и изпразването на червата.

Успех!

Етикети: здраве